あなたがもし、ビジネスの世界でもっと活躍したい、成果を上げたい、と考えているならば真っ先にするべきことは「筋トレ」です。
資格取得や専門分野の勉強も大事ですが、まず初めにするべきことは「筋トレ」なんです。
「筋トレをしただけでホントに成果がでるの？」と思っていませんか？
海外の一流ビジネスパーソンたちの日々のルーティンワークの中に筋トレはほぼ常識になりつつあります。
日本では一部の経営者、トップビジネスマンにも、筋トレを日常に取り入れている人が増えてきましたが、まだまだ広く浸透しているとはいえません。
日本のビジネスマンに筋トレの習慣が浸透していない一番の理由は「メリットを知らない」からです。
筋トレを続けることで得られるメリットがわかれば、あなたも今日から筋トレを始めることでしょう。
そこで今回はビジネスマンが筋トレをするべき理由を解説し、筋トレを行うことでどんなメリットがあるか、説明しますね。
仕事で行き詰っている、人間関係に悩んでいる、そんなあなたの人生をより、輝かせるためにもぜひ、最後まで確認してください。
ビジネスマンが筋トレをすべき4つの理由
筋トレはお金をかけずに今日からでも始められる最高の自己投資です。
どんないい事があるか細かく説明すると、本が一冊書けるくらいの量になってしまいますが、時間がないあなたのために、要点だけをまとめました。
これさえ理解すれば、あなたも筋トレを始めたくなりますよ。
まずは、ビジネスマンであるあなたが筋トレをするべき理由を４つ説明しますね。
- 太りにくい体質にするため
- 自己管理能力を向上させるため
- 頭を常にクリーンな状態に整えるため
- スーツが似合うようになるため
ひとつずつ説明しますね。
太りにくい体質にするため
筋トレには基礎代謝を上げる効果があります。
基礎代謝とは生きているだけで消費するエネルギーのことです。
みなさん、ダイエットといえばジョギングや水泳など、有酸素運動を思い浮かべますよね。
有酸素運動は運動をしているときのみ、エネルギーを消費します。
筋トレは腕や胸など局所的な運動であるため、さほどエネルギーを消費しませんが、筋トレをして筋肉量を増やすことにより、運動をしていないときでも、エネルギーを消費するようになります。
基礎代謝があがる運動は「筋トレのみ」です。
筋トレを続けて筋肉量を増やせば、あなたも太りにくいカラダになりますよ。
自己管理能力を向上させるため
筋トレをすると、自己管理能力が上がります。
ビジネスマンは管理職になれば、部下の管理もしなければなりません。
そんなときに自分の管理ができていなかったら、部下の管理なんてできるわけないですよね。
まずは「自己管理」が一番大事なんです。
筋トレは限られた時間の中で、効率的に行う必要があります。
今日は上半身、明日は下半身、と計画的に筋トレを行っている人がほとんどです。
上級者になると、今日は上腕二頭筋と上腕三頭筋、というふうに部位ごとに鍛える日を決めて筋トレをしている人もいます。
あらかじめ時間を決めて、鍛える部位に効率的に刺激を与える。
そして、それを続けることにより、筋肉が増加し、成果として現れる。
この流れがビジネスの成果を出すまでの段取りと同じなんです。
部下を管理するためにもまずは、自己管理能力をあげることが重要です。
頭を常にクリーンな状態に整えるため
筋トレをすると、様々なホルモンが分泌されます。
その中でも頭が冴えるようになる３つのホルモンを紹介しますね。
アドレナリンが分泌されると、脳内の酸素量がふえるため、注意力や集中力が向上します。
テストステロンが分泌されると、脳の海馬が活性化されるため、記憶力が向上します。
ドーパミンが分泌されるとやる気がでます。
また、筋トレをすると全身の血行がよくなり、脳にも充分に酸素がいきわたります。
頭が冴えて、ビジネスにおいて必要な判断を下せるようになります。
スーツが似合うようになるため
筋トレをすると、スーツが似合うカラダになります。
ビジネスマンが仕事がデキるかどうかの判断材料に「第一印象」は重要ですよね。
筋トレにより、背筋が伸びて猫背が解消されます。
胸板が厚くなり、肩回りにボリュームが出ます。
スーツを着ると、頼もしい印象になり、部下からの信頼も厚くなりますよ。
ここまで、ビジネスマンであるあなたが筋トレを始めるべき理由を説明しました。
仕事のパフォーマンスを上げるためにも「筋トレ」は必要なんです。
もう、体を動かしたくなっていませんか？
では、筋トレを続けることによって、あなたの人生にどのような変化が起きるでしょうか。
筋トレをすることによるメリットを説明しますね。
外見、メンタル、健康のジャンルに分けて説明しますので最後まで確認してくださいね。
ビジネスマンが筋トレをして得られるメリット
外見
姿勢がよくなる
筋トレで背筋を鍛えると、背すじが伸びるようになります。
ビジネスマンはデスクでパソコンに向かっている時間が多いので猫背になる人が多いです。
猫背の人は「自信がない」印象に相手から見られてしまい、発言にも説得力がありません。その点、背すじが伸びている人は自信に満ち溢れている印象で発言にも説得力があります。
筋トレにより、体幹も鍛えられるので、いい姿勢をキープすることができますよ。
見た目が良くなる
筋トレをすると肌にハリとツヤが出て、見た目が良くなります。
筋トレをした時に出る成長ホルモンには美肌効果があるためです。
これは、睡眠時に分泌される成長ホルモンと同じ作用でなので、肌をキレイにする成長ホルモンを分泌させるには「寝る」か「筋トレをする」かのどちらかになります。
また、筋トレをすることにより血行がよくなるので、あなたの肌にハリとツヤをもたらすことができるというわけなんです。
メンタル
自信がつき、メンタルが強くなる
筋トレをすると、自信がつきます。
常に達成感を味わえるからです。
限られた時間の中であらかじめ決めていた筋トレメニューをこなせた後の達成感、爽快感はとても気持ちがいいんです。
「ベンチプレスで自分と同じ体重を上げる」など、目標を設定し、コツコツと努力すれば必ず達成できます。
この毎回の目標達成の積み重ねが「自分はデキる」という信念を作り出し、自信をもつことができます。
ストレス耐性も強くなりますので、筋力だけでなく、メンタル面でも強くなれますよ。
記憶力を高める
筋トレをすると分泌されるテストステロンには脳の海馬を活性化させ、記憶力が向上するはたらきがあります。
認知症のリスクも低くなりますし、ビジネスにおいて、新たなアイデアも生まれやすくなります。
筋トレは脳の健康にも役立つというわけです。
幸せホルモンが分泌される
筋トレをすると、様々な幸せホルモンが分泌されます。
ストレスが多い職場では、この幸せホルモンがあなたのメンタルを健康に保ってくれますよ。
主に効果があるものを紹介しますね。
- テストステロン→やる気アップ、記憶力向上、脳の健康
- ノルアドレナリン→集中力、思考力、情報処理能力アップ
- アドレナリン→血流改善、注意力、運動能力アップ
- セロトニン→気分の高揚、不安の軽減、睡眠の質向上、心の栄養
- ドーパミン→やる気アップ、ポジティブ、積極的になる
- エンドルフィン→高揚感、ストレスの軽減
- Gaba（ガンマアミノ酪酸）→リラックス効果、睡眠の質の向上
以上、筋トレをすることにより、体内で分泌される主な幸せホルモンの紹介でした。
サプリを飲んだりしなくても筋トレをすれば、これだけたくさんの幸せホルモンを体内で分泌することができます。
一番、費用対効果が大きいといえますね。
健康
睡眠の質が向上する
筋トレをするとグッスリ寝れるようになります。
筋トレをしたときに分泌されるセロトニンがメラトニンというホルモンをつくる材料になります。
このメラトニンがあなたの睡眠の質を向上させ、グッスリ寝れるようになるわけです。
質の良い睡眠は自立神経を整えますのであなたの肉体面、精神面にも良い影響を及ぼすことでしょう。
生殖機能向上
筋トレは男性機能向上の効果もあります。
筋トレをして分泌されるテストステロンは生殖機能にも大きな影響を及ぼします。
また、血管が拡張し、血流がよくなるので全身への血のめぐりもよくなり、１０年前の活力を取り戻せることでしょう。
肩こり防止
多くのビジネスマンを悩ませる肩こりも筋トレをすることで解消できます。
肩こりの主な原因はデスクワークにより同じ姿勢が続き筋肉の血流が悪くなることです。上半身の筋トレを行うと、血流がよくなり、肩こりの防止につながります。
また、姿勢がよくなることで、肩こりになりやすい猫背を防止することもできるというわけです。
４０代以上の方であれば、四十肩、五十肩の防止にもなりますので、ぜひ筋トレを続けたいですね。
以上、筋トレをすることによって得られるメリットを外見、メンタル、健康のジャンルに分けて説明しました。
まとめ
「トレーニングをすると人生が変わる」この言葉は決して大袈裟な表現ではありません。
筋トレをして人生が変わった人は私の周りでもたくさんいます。
筋トレは少しの決意と少しの努力であなたにも必ずできる習慣です。
まずは、家でできる腕立て伏せからでもいいです。
あなたもぜひ、筋トレを始めてステキなビジネスライフを過ごしましょう。
具体的な筋トレ方法はこちらをご参照ください。
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