通勤時間、ただ電車や車に乗っているだけになっていませんか？
実はこの時間を上手に活用すれば、健康管理や仕事の効率アップにつなげることができるんですよ。
特におすすめなのが、「スマートウォッチ」の活用です。
最近のスマートウォッチは、歩数や消費カロリーの計測だけでなく、心拍数・睡眠管理・ストレスチェックなど、健康を総合的にサポートする機能が充実しています。
スマートウォッチを活用すれば、あなたの仕事のパフォーマンスも上がること間違いなしです。
今回は、通勤時間を有効に使って健康を管理できるスマートウォッチの選び方とおすすめ3選を紹介します！
毎日の移動時間を、あなたの健康管理に役立てましょう！
スマートウォッチで健康を管理するメリットとは？
スマートウォッチを使うことで、どんなメリットがあるのか？
特に40代のビジネスマンにとって、次のような効果が期待できます。
日々の運動量を把握し、意識が変わる
「今日はあまり歩いていないな」と気づくことで、意識的に階段を使ったり、少し遠回りして歩いたりと、自然と運動量が増えるんですよ。
心拍数やストレスレベルをチェックできる
40代になると、心臓の健康やストレス管理も重要になってきますよね。
スマートウォッチなら、リアルタイムで心拍数やストレスレベルを計測できるので、体調管理がしやすくなります。
睡眠の質を記録し、改善できる
「寝ても疲れが取れない…」と感じることはありませんか？
スマートウォッチの睡眠トラッキング機能を使えば、睡眠の質や深い眠りの時間をチェックできます。
これを活用することで、寝る時間の調整や、快眠につながる習慣を見直すことができますよ。
仕事の効率もアップする！
スマートウォッチは健康管理だけでなく、通知機能や音声アシスタントを活用すれば、スケジュール管理やタスクの整理もできるんです。
「スマホを取り出さずにスケジュール確認」「移動中にリマインダーを設定」といった使い方ができるので、仕事の効率もグンと上がります！
それでは、スマートウォッチを選ぶ際のポイントを見ていきましょう。
スマートウォッチの選び方｜健康管理に役立つ機能をチェック！
スマートウォッチは種類が多く、どれを選べばいいか迷いますよね。
特に40代ビジネスマンが健康管理のために使うなら、以下の5つのポイントを押さえて選ぶのがおすすめです！
① 心拍数・ストレス測定機能は必須！
心拍数が計測できるスマートウォッチは多いですが、ストレスレベルまで測定できるモデルを選ぶと◎。
仕事でのストレスが蓄積しやすい40代だからこそ、リアルタイムでストレス状態を把握し、適度にリラックスする習慣をつけるのが大切です。
② 睡眠トラッキング機能があると便利
睡眠の質を記録し、改善につなげられるのは大きなメリット。
特に「深い眠りの時間」「睡眠スコア」がわかるモデルを選ぶと、生活習慣の見直しに役立ちますよ。
③ バッテリー持ちが良いものを選ぶ
ビジネスマンは忙しいので、頻繁に充電が必要なスマートウォッチは避けたいですよね。
最低でも1週間程度はバッテリーが持つモデルを選ぶのがポイントです！
④ 軽量＆スーツにも合うデザインが◎
通勤時に装着するなら、軽量でスーツにも馴染むデザインを選びたいところ。
ごつすぎるスポーツ向けのスマートウォッチよりも、シンプルで洗練されたデザインのものがオススメです。
⑤ 防水・防塵機能があるとさらに便利
雨の日の通勤や、運動中の汗にも対応できるように、防水機能付きのモデルを選ぶと安心ですよ。
では、これらのポイントを押さえたうえで、40代ビジネスマンにおすすめのスマートウォッチ3選を紹介します！
40代ビジネスマンにおすすめのスマートウォッチ3選
① Garmin Venu Sq 2｜高精度な健康管理と長持ちバッテリー
Garmin（ガーミン）はフィットネス向けの高性能スマートウォッチを多く手がけているブランド。
その中でも「Venu Sq 2」は、健康管理機能の充実度＆バッテリー持ちの良さが抜群です！
・心拍数＆ストレス測定で、体調をリアルタイム管理
・睡眠スコアで質の良い眠りをサポート
・約11日間のバッテリー持ちで、毎日の充電が不要
長く使えるスマートウォッチを探している方におすすめですね。
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② Fitbit Charge 5｜ストレス管理に特化したモデル
「最近ストレスが溜まりやすい…」と感じる方には、Fitbit Charge 5がおすすめ！
ストレス測定機能が特に優れており、日々の精神状態を可視化できます。
・ストレスレベルを数値化し、適切な休息を促す
・自動で睡眠スコアを記録し、質の良い眠りへ導く
・コンパクトで軽量！スーツにも馴染むデザイン
ストレスを上手にコントロールしたい方は、要チェックですよ！
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③ Apple Watch SE（第2世代）｜iPhoneユーザーに最適な万能モデル
iPhoneを使っているなら、「Apple Watch SE（第2世代）」が間違いなくおすすめ。
ヘルスケア機能だけでなく、ビジネスシーンでも大活躍する万能モデルです！
・心拍数・睡眠トラッキング・ワークアウト記録がすべて揃う
・電話や通知管理もでき、ビジネスシーンでも便利
・Apple Pay対応で、通勤時の決済もスマートに！
シンプルなデザインなので、スーツとの相性も抜群ですよ。
「 Apple Watch SE（第2世代）」のご購入はこちらからどうぞ↓↓
まとめ｜スマートウォッチで通勤時間を健康管理に活用しよう！
40代ビジネスマンにとって、時間を効率よく使いながら健康を維持することが重要。
スマートウォッチを活用すれば、通勤時間が健康管理の時間に変わるんです！
Garmin Venu Sq 2 → バッテリー持ちが良く、健康管理機能が充実
Fitbit Charge 5 → ストレス管理に特化し、メンタルケアもできる
Apple Watch SE → iPhoneとの連携が強力で、仕事の効率もアップ
スマートウォッチを取り入れて、健康的で充実した毎日を送りましょう！