スーツをカッコよく着こなすためには、ただ高価なスーツを選ぶだけでは不十分です。
40代のビジネスマンが注目すべきポイントは、自分の体型をスーツに合うように整えること。
特に「背筋」を鍛えることが、スーツをカッコよく見せる鍵になるんですよ！
この記事では、スーツが似合うカラダになるために背筋を鍛えるメリットと具体的なトレーニング方法について詳しく解説します。
背筋を意識した体作りで、自信に満ちたスーツ姿を手に入れましょう！
なぜ背筋を鍛えるとスーツがカッコよく見えるのか？
まずは、背筋を鍛えることでスーツがカッコよく見える理由を解説しますね。
1. 姿勢が良くなる
背筋を鍛えることで、自然と姿勢が良くなります。
猫背や前かがみにならず、背筋がピンと伸びた姿勢は、どんなスーツでも美しく見せるんです。
スーツのラインがキレイに出ることで、見た目の印象が大きく変わりますよ。
2. 背中が引き締まりシルエットがシャープに
背筋を鍛えると、背中全体が引き締まります。
これにより、スーツを着たときの背中や肩のシルエットがシャープになり、スーツ姿が一段とスタイリッシュに。
3. 自信が生まれる
鍛えられた背筋は、立ち姿に自信をもたらします。
その自信は、表情や立ち居振る舞いにも表れ、ビジネスシーンでの第一印象を大きく向上させますね。
以上、背筋を鍛えることでスーツの着こなしにおけるメリットを説明しました。
これらのポイントは、意識していない人が殆どなんです。
でも、意識している人が少ないからこそ、あなたが意識すれば周りと差を付けられるチャンスになりますよ！
ぜひ、あなたの日常でも意識してみてくださいね。
次に、背筋を鍛える具体的なメリットについて掘り下げていきます。
背筋を鍛える5つのメリット
1. スーツ姿が引き締まる
スーツの背中部分や肩周りがフィットし、余計なダボつきがなくなります。
特にオーダースーツやタイトめのスーツを着る場合に、大きな違いを実感できますよ。
2. 姿勢の改善で健康的に見える
姿勢が良くなると、見た目が若々しく健康的に見えます。
姿勢の良さは、自信やエネルギッシュな印象を与えるポイントでもありますね。
3. 肩こりや腰痛の軽減
背筋を鍛えることで、肩や腰への負担が軽減されます。
デスクワーク中心の生活でも、体が疲れにくくなるのは大きなメリットです。
4. 基礎代謝が上がる
背中の筋肉は、体の中で最も大きな筋肉群の一つです。
ここを鍛えると基礎代謝が向上し、体脂肪を燃やしやすい体を作れます。
5. 自信が自然と滲み出る
鍛えられた背筋は、堂々とした姿勢を作り出します。
その姿勢が、周囲に「信頼できるビジネスマン」という印象を与えますよ。
次は、背筋を効果的に鍛えるトレーニング方法をお伝えしますね！
スーツ姿をカッコよくする背筋トレーニング3選
背筋を鍛えるためのエクササイズは、自宅でも簡単に行えます。
忙しいビジネスマンでも取り組みやすいトレーニングを3つご紹介しますね。
1. バックエクステンション
自重で背筋を鍛える最も基本的なエクササイズです。
バックエクステンションの効果的なエクササイズ方法
1. うつ伏せになり、両手を頭の後ろに添える。
2. 背中を反らせるように上半身を持ち上げる。
3. ゆっくり元の姿勢に戻る。
4. 10回を1セットとして、3セットを目安に行いましょう。
2. デッドリフト
ダンベルやバーベルを使って、背筋全体を鍛えるトレーニングです。
デッドリフトの効果的なエクササイズ方法
1. 両足を肩幅に開いて立つ。
2. ダンベルを両手で持ち、膝を軽く曲げて上半身を前に倒す。
3. 背筋を意識しながら、上体を元に戻す。
4. 10回を1セット、3セット行いましょう。
3. ラットプルダウン（ジム向け）
ジムに通っている方におすすめのマシントレーニングです。
ラットプルダウンの効果的なエクササイズ方法
1. ラットプルダウンマシンのバーを肩幅より広めに握る。
2. 胸を張り、バーを鎖骨のあたりまで引き下げる。
3. ゆっくり元に戻す。
4. 10回を1セット、3セット行うと効果的です。
背筋トレーニングを継続するためのコツ
スケジュールを決める
毎日決まった時間にトレーニングを行うと習慣化しやすいですよ。
目標を設定する
「1ヶ月で背中を引き締める」など具体的な目標を持つとモチベーションが続きます。
無理をしない
最初は軽めの負荷で始め、徐々に回数や重量を増やしていきましょう。
まとめ｜背筋を鍛えてスーツ姿を格上げしよう！
背筋を鍛えることで、スーツが似合う体型を手に入れるだけでなく、健康的な見た目や自信も手に入れることができます。
今回ご紹介したトレーニングを取り入れて、今日からスーツ姿を格上げする体作りを始めてみませんか？
40代からでも遅くありません！
まずは無理なく続けられるエクササイズを取り入れて、あなたのビジネスシーンをより輝かせましょう！