40代になると、若い頃と比べて体型が変わりやすくなりますよね。
食事の量を減らしても痩せにくくなったり、運動しても体脂肪が落ちにくいと感じることはありませんか？
ビジネスシーンではスーツ姿が重要ですが、体型が崩れてくるとスーツの着こなしにも影響が出てしまいます。
ダイエットは定期的にジムに通ったり、食事制限をする方法は続けにくい、なんてあなたにピッタリの方法がありますよ。
毎日に取り入れるほんのわずかな習慣です。
その、体型維持に役立つのが「リンゴ酢」です！
リンゴ酢には血糖値の上昇を抑えたり、脂肪の蓄積を防ぐ効果があり、健康管理にぴったりのアイテムなんですよ。
今回は、40代ビジネスマンがリンゴ酢を取り入れるメリットや、おすすめのリンゴ酢を詳しく紹介していきます！
毎日の習慣にリンゴ酢を取り入れて、体型維持と健康管理を両立させましょう！
最後まで読む時間が無い、という方には先にオススメのリンゴ酢を紹介しますね↓↓
リンゴ酢とは
そもそも「リンゴ酢」とは何かご存じですか？
リンゴ酢は、リンゴ果汁を発酵させて作られるお酢で、爽やかな酸味とフルーティーな香りが特徴です。
一般的なお酢と比べて、飲みやすく、健康効果が豊富なことから、健康志向の方に人気がありますよね。
また、リンゴ酢には「発酵食品」としての特性があり、腸内環境を整える働きもあります。
体型維持だけでなく、日々のパフォーマンスを上げるためにも、40代ビジネスマンにはぜひ取り入れてほしいアイテムなんです。
では、具体的にリンゴ酢にはどのような健康効果があるのでしょうか？
リンゴ酢の健康効果について解説しますね。
リンゴ酢の5つの健康効果
1. 高めの血圧を下げる
40代になると、血圧が気になり始める方も増えてきますよね。
リンゴ酢に含まれる「酢酸」には血管を拡張し、血流をスムーズにする働きがあります。
その結果、血圧の上昇を防ぎ、心臓への負担を軽減してくれるんですよ。
2. 食後の血糖値上昇を抑える
食後の急激な血糖値の上昇は、肥満や糖尿病のリスクを高める原因になります。
リンゴ酢を食事と一緒に摂ることで、血糖値の急激な上昇を抑え、脂肪の蓄積を防ぐことができます。
特に、炭水化物を多く摂る食事の前にリンゴ酢を飲むと、血糖値のコントロールに効果的ですよ。
3. ダイエット効果
リンゴ酢は、脂肪の分解を促進し、代謝を上げる働きがあります。
さらに、腸内環境を整えることで、消化を助け、体脂肪の蓄積を防ぐ効果も期待できるんです。
「運動しても痩せにくい」と感じている40代ビジネスマンには、ぜひ試してほしいですね。
4. カルシウムの吸収を促進
リンゴ酢に含まれる「クエン酸」には、カルシウムの吸収を促進する働きがあります。
40代を過ぎると、骨の健康も意識したいですよね。
リンゴ酢を取り入れることで、骨密度の低下を防ぎ、健康的な体を維持できますよ。
5. 便秘の改善
リンゴ酢は腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える働きがあります。
便秘がちな方は、リンゴ酢を飲むことで腸の働きが活発になり、スムーズなお通じをサポートしてくれますよ。
以上、リンゴ酢の効果を5つ、説明しました。
次は、リンゴ酢の飲み方について解説しますね。
リンゴ酢の1日の摂取量と飲むタイミング
「リンゴ酢が体に良いのは分かったけど、どれくらい飲めばいいの？」
そんな疑問を持つ方も多いですよね。
リンゴ酢の1日の摂取量は？
リンゴ酢は1日 大さじ1〜2杯（15〜30ml） を目安に摂るのがベスト。
摂りすぎると胃を刺激してしまうので、適量を守ることが大切ですよ。
飲むタイミングは？
・ 朝食前 or 昼食前→ 血糖値の上昇を抑える
・運動前 → 代謝アップをサポート
・寝る前はNG → 酸が胃を刺激してしまう可能性があるので注意！
水や炭酸水で割ると飲みやすくなるので、習慣にしやすいですよ。
ここまで読んだあなたは、すぐにでも近所のスーパーに行ってリンゴ酢を買おうとしましたよね？
ここで一点、注意してください。
「リンゴ酢」って書いてあればなんでもいいわけじゃありませんよ。。
リンゴ酢ならなんでもいいわけじゃない｜スーパーに並んでいるリンゴ酢には注意
スーパーに行くと、さまざまな種類のリンゴ酢が並んでいますよね。
でも、全てのリンゴ酢が健康に良いとは限りません！
市販のリンゴ酢の中には、砂糖や添加物が含まれているものもあります。
こうしたリンゴ酢は、健康効果よりも糖分の摂りすぎにつながることがあるので、注意が必要ですよ。
では具体的にどんなリンゴ酢を選べばいいのか、解説しますね。
40代ビジネスマンが健康管理に飲むべきリンゴ酢とは？
リンゴ酢を選ぶなら「マザー入り」に限る！
40代ビジネスマンは健康管理に「マザー入り」のリンゴ酢を飲みましょう！
「マザー」とは、発酵過程で生まれる酵母や酢酸菌のことで、これが含まれているリンゴ酢は栄養価が高く、より健康効果が期待できます。
マザー入りリンゴ酢はまだ日本では認知度が低いため、近所のスーパーで買えることはまずありません。
アマゾンや楽天などの通販サイトで買えますよ。
でも、「リンゴ酢マザー入り」で検索すると沢山の商品が出てきます。
サイズも値段もバラバラで、初めての方は何を選んでいいか、わからないでしょう。
そこで、ここからは40代ビジネスマンにオススメのリンゴ酢を紹介しますね。
ぜひ最後まで確認してください。
おすすめのリンゴ酢：Chef’s choice オーガニックアップルサイダービネガー
あなたのリンゴ酢デビューには「Chef’s choice オーガニックアップルサイダービネガー」がおすすめです。
「Chef’s choice オーガニックアップルサイダービネガー」の特徴は、以下の3つ。
豊富な酵素で腸内環境をサポート
腸が整うと、消化がスムーズになり、体が軽くなります。
酵素たっぷりのリンゴ酢で、毎朝スッキリ快適なスタートを切りましょう！
完全非加熱＆無濾過で栄養を丸ごと摂取
市販のリンゴ酢には加熱処理されたものも多いですが、このリンゴ酢は加熱処理なしの生酢なので、栄養価が段違い。
「マザー（酢酸菌）」がしっかり含まれていて、体に嬉しい成分を効率よく摂取できますよ。
500mlサイズでコスパ抜群！1日大さじ2杯で約2ヶ月もつ
毎日飲む習慣をつけるなら、コスパも重要ですよね。
このリンゴ酢なら、1日たった大さじ2杯でOKだから、長く続けやすいんです！
さらに、注ぎ口キャップ付きなので、一度にドバッと出てしまう心配もなし！
マザー入りリンゴ酢は外国製がほとんどですが、ビンに入っていて、キャップも簡素なものが多いので、注ぎにくいですが、その点「Chef’s choice オーガニックアップルサイダービネガー」は細かいところまで考えられた設計も嬉しいポイントです。
「Chef’s choice オーガニックアップルサイダービネガー」のご購入はこちらからどうぞ↓↓
まとめ｜リンゴ酢を活用して、スマートな体型をキープしよう！
40代ビジネスマンにとって、体型維持は見た目だけでなく、仕事のパフォーマンスにも影響します。
リンゴ酢を上手に取り入れることで、健康を保ちながらスーツが似合う体型をキープできますよ！
ぜひ、毎日の習慣にリンゴ酢を取り入れて、デキる男を目指しましょう！