「プロテイン＝筋トレする人のもの」と思っていませんか？
実は、プロテインは40代ビジネスマンにとっても必要不可欠な栄養補給アイテムなんです。
なぜなら、タンパク質は筋肉だけでなく、集中力や疲労回復、免疫力にも関わる栄養素だから。
あなたはこんな悩み、抱えてませんか？
- 朝起きても疲れが抜けない
- 午後になると頭がぼーっとして集中力が続かない
- 仕事のストレスで体調を崩しやすい
こんな悩みがあるなら、それは タンパク質不足が原因の可能性があります。
40代になると体内のタンパク質の合成能力が低下し、筋力が衰えるだけでなく、脳の働きや免疫機能まで低下しやすくなります。
つまり、プロテインを取り入れることで、仕事のパフォーマンスを上げつつ、健康的な体を維持できるというわけです。
今回は、40代ビジネスマンがプロテインを摂るべき理由と、選び方、さらにおすすめのプロテイン3選を紹介します！
ぜひ最後まで読んでくださいね。
40代のビジネスマンにプロテインが必要な理由
「タンパク質は食事から摂れば十分じゃないの？」と思うかもしれません。
しかし、食事だけでは不足しがちなのが40代のタンパク質事情なんです。
40代ビジネスマンにプロテインが必要な理由を３つ、説明しますね。
1. 筋力の低下を防ぐ｜スーツが似合う体型をキープ
40代になると、何もしないと毎年1％ずつ筋肉が減少すると言われています。
筋力が落ちると、姿勢が悪くなり、スーツが似合わない体型になりやすいんですよね…。
- 通勤時に階段を使うだけで息が切れる
- 長時間のデスクワークで腰が痛くなる
- 猫背がひどくなり、疲れやすい
これらの悩みを感じているなら、タンパク質不足かもしれません。
プロテインを適切に摂取すれば、筋力低下を防ぎ、スーツが映える体型をキープできるんですよ！
2. 仕事の集中力をキープ｜「脳」の栄養補給
仕事のパフォーマンスを左右するのは 「脳の栄養状態」です。
実は、脳の働きに必要な神経伝達物質は タンパク質から作られるため、不足すると集中力が続かなくなるんですよ。
- 朝から頭がぼーっとして冴えない
- 午後になると眠気が襲ってくる
- 会議中に意識が散漫になりやすい
こうした悩みを解決するには、プロテインを朝食時や仕事の合間に摂取するのが有効です。
脳に必要な栄養素を補うことで、仕事の効率を維持し、パフォーマンスアップにつながるんですよ！
3. 疲労回復をサポート｜翌日に疲れを残さない
「寝ても疲れが取れない…」
「週の後半になると、体がだるくて動きたくない…」
そんな疲労感を抱えているなら、タンパク質不足が原因かもしれません。
タンパク質は 筋肉や内臓を修復し、疲労回復を促す役割があります。
- 朝スッキリ起きられない
- 仕事終わりにぐったりしてしまう
- 運動すると筋肉痛が長引く
プロテインを摂取すれば、筋肉の回復がスムーズになり、疲れが残りにくくなるんです！
結果的に、翌日の仕事にも集中できるようになりますよ！
40代ビジネスマン向けプロテインの選び方
「じゃあ、どんなプロテインを選べばいいの？」と思いますよね。
ここでは、40代のビジネスマンに最適なプロテインのポイントを紹介します！
1. 吸収の早い「ホエイプロテイン」を選ぶ
プロテインには ホエイ・カゼイン・ソイなどの種類がありますが、40代ビジネスマンには ホエイプロテインが最適！
- 吸収が早く、すぐにエネルギー補給できる
- 筋肉の回復をサポートし、疲労を残しにくい
- 朝食や仕事の合間にも取り入れやすい
2. 余計な添加物が入っていないものを選ぶ
市販のプロテインの中には、人工甘味料や余計な添加物が多く含まれているものもあります。
40代の健康を考えるなら、できるだけシンプルな成分のプロテインを選ぶのがベスト！
3. 続けやすい味を選ぶ
「せっかく買ったのに、味が苦手で続かなかった…」なんてことは避けたいですよね。
チョコやバニラなどの 飲みやすいフレーバーを選ぶと、毎日続けやすくなりますよ！
ここまで40代ビジネスマンにプロテインが必要な理由と効果的なプロテインの選び方を解説しました。
いよいよ、40代ビジネスマンが仕事のパフォーマンスを上げるために飲むべきプロテインを紹介しますね。
40代ビジネスマンにおすすめのプロテイン3選
1. ゴールドスタンダード ホエイプロテイン｜世界No.1の品質で仕事も筋肉もサポート
「せっかくプロテインを飲むなら、質の高いものを選びたい」そんな方におすすめなのが、ゴールドスタンダード ホエイプロテインです。
このプロテインは、世界的に信頼されているブランド 「Optimum Nutrition（オプティマムニュートリション）」が手掛けており、世界中のアスリートやビジネスマンに愛されています。
- タンパク質含有量が高い（1食あたり約24g）
- ホエイアイソレート（WPI）配合で吸収が速い
- 必須アミノ酸BCAAが豊富で筋肉の修復をサポート
- フレーバーが豊富で飲みやすい（チョコレート・バニラ・ストロベリーなど）
特に、忙しい40代ビジネスマンには 吸収の速さが魅力です。
朝のタンパク質補給や、仕事後の疲労回復に最適なプロテインですね。
「午後に疲れが出て仕事の効率が落ちる…」と感じているなら、ゴールドスタンダードでエネルギーチャージするのがおすすめです！
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2. マイプロテイン インパクトホエイ｜コスパ最強！毎日続けやすいプロテイン
「毎日プロテインを飲みたいけど、コスパが気になる…」という方には、マイプロテイン インパクトホエイがおすすめです。
高品質でありながら価格がリーズナブルなため、継続しやすいのが魅力ですね。
- 1kg単位で買えるのでコスパ抜群
- タンパク質含有量約21g/1食でしっかり補給
- 溶けやすく、ダマになりにくい
- フレーバーが50種類以上あり、好みに合わせて選べる
特に「味が豊富」という点が大きなメリット。
チョコレート系、フルーツ系、ナッツ系などがあり、「プロテインが苦手…」という人でも飲みやすいですよ！
40代のビジネスマンが 毎日手軽にプロテインを取り入れたいなら、まずはマイプロテインを試してみるのがベストですね。
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3. ザバス ホエイプロテイン100｜初心者も安心！飲みやすさと手軽さで人気
「プロテインを初めて飲むから、まずは続けやすいものを選びたい」という方におすすめなのがザバス ホエイプロテイン100です。
日本人向けに作られているため、飲みやすく、コンビニやドラッグストアでも手に入りやすいというのが大きな魅力です。
- 国内メーカーで安心の品質
- コンビニや薬局で買えるので手軽
- 溶けやすく、クセがない飲みやすさ
- ビタミンB群も配合され、エネルギー代謝をサポート
「プロテインは続けるのが大変そう…」と感じている人でも、手軽に始められるのがザバスの魅力です。
朝食の置き換えや、仕事終わりの栄養補給にぴったりですね！
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まとめ｜40代ビジネスマンはプロテインで仕事も体調管理も万全に！
40代になると、仕事の責任が増し、体力的にも変化が訪れる年代です。
だからこそ、仕事のパフォーマンスを維持しながら健康を守るために、プロテインを活用するのは賢い選択ですよ！
今回紹介した3つのプロテインをおさらいしましょう。
・ゴールドスタンダード ホエイプロテイン→ 質重視！疲労回復＆エネルギーチャージに最適
・マイプロテイン インパクトホエイ→ コスパ重視！毎日続けたい人向け
・ザバス ホエイプロテイン100→ 初心者向け！手軽にプロテイン生活をスタートできる
どれも40代ビジネスマンにぴったりのプロテインなので、自分のライフスタイルに合わせて選んでみてくださいね。
プロテインを習慣にすることで、疲れにくく、集中力が続く体を作ることができます。
結果的に、仕事のパフォーマンスアップやスーツが似合う体型維持にもつながりますよ！
40代からの自己改革を始めるなら、まずは「タンパク質不足の解消」から！
今日から、プロテイン生活をスタートしてみませんか？