仕事に集中していると、気づかないうちに 水分補給を忘れていること、ありませんか？
特に40代になると、体の水分量が減りやすく、喉の渇きを感じにくくなるため、意識して水を飲むことが大切です。
「コーヒーやお茶を飲んでるから大丈夫」
「喉が乾いたら飲めばいい」
そう思っている人ほど、慢性的な水分不足に陥っている可能性がありますよ。
水分補給は、ただの「喉の渇きを潤す」ものではありません。
集中力の維持、代謝の向上、疲労回復、そして見た目の若々しさにも影響を与える重要な習慣です。
そこで今回は、40代ビジネスマンに向けて 「水分補給の重要性」と「おすすめのウォーターボトル」を紹介します！
毎日の水分補給をしっかり意識して、健康的なビジネスライフを送りましょう。
40代が水分補給を意識すべき理由
「水を飲むことが大事」と言われても、なぜ40代にとって特に重要なのか気になりますよね。
実は、加齢とともに水分の必要性がどんどん増しているんです。
40代ビジネスマンが水分補給をすべき理由を説明しますね。
① 体内の水分量が減少する
人間の体の約60％は水分でできていますが、加齢とともにその割合が減少します。
40代になると、水分量が50％前後に低下し、脱水状態になりやすいのが特徴です。
喉が渇いてからでは遅いので、こまめに水を飲む習慣をつけることが大切ですよ！
② 仕事のパフォーマンスが落ちる
水分不足は、脳の働きにも悪影響を与えます。
・集中力の低下 → ボーっとしやすく、ミスが増える
・判断力の低下→ 重要な決断を迫られたときに適切な判断ができなくなる
・疲れやすさの増加 → 水分不足が原因で血流が悪くなり、エネルギー不足に
仕事を効率よく進めたいなら、水をしっかり飲むことが何よりのカギなんです！
③ 体調不良の原因になる
40代になって、こんな不調を感じることはありませんか？
・朝起きてもスッキリしない
・日中に頭痛やめまいを感じる
・便秘がちになった
これらの症状、実は水分不足が原因の可能性もあります。
適切な水分補給をすることで、血流が改善され、疲れにくく、スッキリとした1日を過ごせるようになりますよ！
水分補給を効果的にするポイント
ただ水を飲めばいいわけではなく、効果的に補給するコツがあります。
① こまめに飲む習慣をつける
・1回に大量に飲むのではなく、こまめに飲むのがポイント
・「1時間に1回は飲む」「食事の30分前に飲む」などルールを決めると◎
② カフェイン飲料ばかり飲まない
・コーヒーやお茶には利尿作用があるため、水分補給としては不向き
・「コーヒー1杯につき水1杯を飲む」など、バランスを意識する
③ 高機能ウォーターボトルを活用する
・水を持ち歩くことで、こまめな水分補給が習慣化できる
・保温・保冷機能付きなら、1日中適温の水が飲める
水を飲む習慣をつけるためには、便利なウォーターボトルを活用するのがオススメです！
でも、ウォーターボトルは重いし、かさばるから、持ち歩きたくない、なんて思ってませんか？
そんなあなたに、ウォーターボトルを持ち歩くメリットを説明しますね。
ウォーターボトルを持ち歩くメリットとは？
日常的に水を飲むことの重要性はわかっていても、「ペットボトルでいいのでは？」と思う方もいるかもしれませんね。
しかし、ウォーターボトルを持ち歩くことで得られるメリットは意外と多いんですよ！
① 水分補給の習慣化ができる
人は忙しくなると、つい水を飲むのを忘れてしまいがちです。
ウォーターボトルを持ち歩けば、デスクワーク中や移動中でも自然と水を飲む習慣がつくので、慢性的な水分不足を防げます。
特に、40代になると体内の水分量が減るため、「喉が渇いたら飲む」ではなく、「意識的に飲む」ことが大切ですよ！
② 飲みたいときに、すぐに飲める
ペットボトル飲料や自販機で購入するとなると、「次の休憩時間でいいか」と先延ばしになってしまうことも。
その点、ウォーターボトルが手元にあれば、飲みたいタイミングですぐに水分補給が可能です。
会議中やデスクワークの最中、外出先でも、いちいち買いに行く手間が省けるのは大きなメリットですよね。
③ コストパフォーマンスが高い
コンビニや自販機でペットボトル飲料を買うと、1本あたり150円前後。
毎日2本買うと、1ヶ月で 約9,000円もかかります。
ウォーターボトルなら、一度購入すれば何年も使えるので、年間で数万円の節約になるんです！
浮いたお金をビジネスアイテムや自己投資に回せるのも魅力ですね。
④ 保温・保冷機能で飲みやすさがアップ
「水は常温が好き」という方もいれば、「冷たい水が飲みたい」「冬は温かいお茶が欲しい」という方もいますよね。
ウォーターボトルなら、保温・保冷機能付きのものを選べば、一日中飲み物の温度をキープできます！
・夏でも冷たい水をキープできる→ 外回りやオフィスでの水分補給に最適
・冬は温かいお茶や白湯もOK → 冷え性対策やリラックスにもつながる
コンビニで買うペットボトルは時間が経つとぬるくなってしまうので、いつでも適温で飲めるウォーターボトルの方が圧倒的に快適ですよ！
⑤環境にやさしく、エコな選択肢
ペットボトル飲料を毎日買うと、その分ゴミも増えます。
ウォーターボトルを使えば、ゴミの削減になり、環境にもやさしいですよね。
最近は企業でも 「エコ意識の高い人が評価される」という流れがあるので、スマートにウォーターボトルを持ち歩く姿は、デキるビジネスマンの印象を与えることができます。
⑥ おしゃれで、仕事のモチベーションが上がる
最近のウォーターボトルは、デザイン性の高いものが多く、ビジネスシーンにも馴染むものが増えています。
シンプルで洗練されたデザインのボトルを持つことで、デスク周りがスッキリし、仕事のモチベーションもアップしますよ！
お気に入りのボトルを見つけることで、「水を飲むこと自体が楽しみになる」なんてこともありますよ！
以上、ウォーターボトルを持ち歩くメリットを説明しました。
ウォーターボトルを持ち歩くことで、水分補給が習慣化し、仕事のパフォーマンスや健康維持にもつながることがわかりましたね。
また、コストの節約やエコ意識の向上、デザインの魅力など、メリットがたくさんあります！
「よし、ウォーターボトルを取り入れよう！」と思った方のために、ここからは、40代ビジネスマンにおすすめの高機能ウォーターボトル3選を紹介します！
40代ビジネスマンにおすすめの高機能ウォーターボトル3選
① サーモス 真空断熱ストローボトル
特徴
・優れた保冷機能で、水を長時間冷たいままキープ
・片手で簡単に開閉できるストロー付きで、仕事中でもサッと飲める
・軽量＆コンパクトな設計で、持ち運びにも便利
おすすめポイント
サーモスのボトルは、抜群の保冷力が特徴です！
特に夏場のオフィスや外回りが多いビジネスマンにピッタリ。
また、ストロータイプなので、デスクワーク中でも手軽に水分補給ができるのが魅力ですよ！
「サーモス 真空断熱ストローボトル」のご購入はこちらからどうぞ↓↓
② ZOJIRUSHI（象印）ステンレスマグ
特徴
・ワンタッチで開閉できるフタ付きで、飲みやすい
・コンパクトなのに保温＆保冷機能が抜群
・パーツが少なく、お手入れが簡単
おすすめポイント
象印のステンレスマグは、シンプルなデザインでビジネスシーンにも馴染む使いやすさ。
朝に入れた水が夕方までしっかり冷たいままなので、一日中快適に水分補給できます！
「ZOJIRUSHI（象印）ステンレスマグ」のご購入はこちらからどうぞ↓↓
③ Hydro Flask（ハイドロフラスク）
特徴
・スタイリッシュなデザインで ビジネスバッグにもスッと収まる
・優れた保冷・保温機能で、長時間温度をキープ
・飲み口が広めで、氷を入れやすい＆洗いやすい
おすすめポイント
海外でも人気のハイドロフラスクは、おしゃれなデザインが魅力。
見た目にもこだわりたいビジネスマンにピッタリです！
「Hydro Flask（ハイドロフラスク）」のご購入はこちらからどうぞ↓↓
まとめ｜水分補給を習慣にして、健康的な毎日を！
・40代になると体内の水分量が減少するため、意識的な水分補給が重要
・仕事のパフォーマンスや健康維持のためにも、こまめな水分補給を心がける
・高機能ウォーターボトルを活用すれば、無理なく水を飲む習慣がつく
日々の水分補給を見直して、スーツが似合う健康的な体を手に入れましょう！