毎日デスクワークをしていると、肩こりや腰痛に悩まされることが増えてきますよね。
特に40代になると、姿勢のクセや運動不足が影響して、慢性的な肩こりや腰の重だるさを感じることも。
「マッサージに行く時間がない」「運動しなきゃと思いつつ、続かない…」
そんなビジネスマンこそ、デスクワーク中にできる肩こり・腰痛対策を取り入れるべきなんです！
今回は、デスクワーク疲れを軽減する「肩こり・腰痛対策グッズ5選」を紹介します！
オフィスや在宅勤務でも使える便利アイテムで、毎日の仕事を快適にしていきましょう！
なぜデスクワークは肩こり・腰痛を引き起こすのか？
まず、なぜデスクワークが肩こりや腰痛を引き起こすのか？
その原因を知ることで、より効果的な対策ができますよ！
・長時間同じ姿勢でいることによる筋肉の緊張
→ 血流が悪くなり、肩や腰の筋肉が固まる
・猫背や前かがみの姿勢
→ 頭の重さが首や肩に負担をかける
・骨盤の歪み
→ 正しい姿勢を保てず、腰に負担がかかる
・運動不足で筋力が低下
→ 背中や腰を支える筋肉が衰え、痛みを感じやすくなる
こうした原因を改善するために、肩こり・腰痛対策グッズを活用するのがオススメです！
では、実際に効果的なグッズを5つ紹介していきますね！
肩こり・腰痛対策グッズおすすめ5選
① デスクチェア用クッション｜正しい姿勢をサポート
おすすめグッズ：IKSTAR 低反発クッション
「長時間座っていると、腰が痛くなる…」という方は、クッションを見直すだけで劇的に楽になるかもしれませんよ！
IKSTARの低反発クッションは、人間工学に基づいた設計で、骨盤をしっかりサポートしてくれるのが特徴です。
・長時間の座り姿勢でも腰の負担を軽減
・低反発素材でフィット感が抜群！
・デスクチェアや車のシートにも使える
骨盤の位置が正しくなると、腰痛だけでなく、猫背や肩こりの改善にもつながるので、デスクワークが多い方には必須アイテムですよ！
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② 首・肩マッサージャー｜ガチガチの肩こりをほぐす
おすすめグッズ：DOCTORAIR 3DネックマッサージャーS
「肩がバキバキでつらい…」という方には、電動マッサージャーを取り入れるのがおすすめ。
DOCTORAIRの3DネックマッサージャーSは、本格的な指圧のような揉み心地で、固まった肩周りをしっかりほぐしてくれます。
・コンパクト＆軽量で、仕事の合間に使える
・ヒーター機能付きで血行促進
・首だけでなく、腰やふくらはぎにも使える
仕事の合間や休憩時間に5分ほど使うだけで、肩の軽さが全然違うので、肩こりがひどい方はぜひ試してみてくださいね！
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③ ストレッチポール｜猫背を改善して肩こり・腰痛予防
おすすめグッズ：LPN ストレッチポールEX
「最近、猫背がひどくなってきた…」そんな方におすすめなのが、ストレッチポールです！
ストレッチポールに寝転がるだけで、固まった背中の筋肉が伸び、猫背や肩こりを改善できるんですよ。
・寝るだけで背筋が伸びて姿勢が整う
・肩甲骨周りの筋肉がほぐれ、肩こりがラクに
・腰回りのストレッチにも使える
1日5分ポールの上に寝転がるだけでも、肩甲骨がほぐれてスッキリ感が違いますよ！
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④ 腰サポーター｜骨盤を正しい位置に固定
おすすめグッズ：P!nto（ピント） 骨盤サポートクッション
腰痛の原因のひとつに、「骨盤の歪み」があります。
そこで役立つのが、骨盤をしっかりサポートするクッションです。
P!nto（ピント）の骨盤サポートクッションは、座るだけで骨盤が正しい位置に固定される設計になっています。
・長時間座っても腰が痛くなりにくい
・骨盤の歪みを矯正し、姿勢を改善
・デスクワークだけでなく、運転時にも使える
腰痛がひどい方や、長時間座ることが多い方には、特におすすめですね！
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⑤ フットレスト｜足元をサポートして姿勢を安定
おすすめグッズ：エルゴノミクス フットレスト（高さ調整可）
「座っていると、どうしても前のめりになってしまう…」という方は、足元のサポートが足りていない可能性があります。
エルゴノミクスのフットレストは、足の位置をしっかり固定し、正しい姿勢をキープするのに役立つアイテム。
・足をしっかり支えることで、姿勢が安定
・血行を良くし、むくみや疲れを軽減
・高さ調整ができ、どんなデスクにもフィット
フットレストを使うだけで、姿勢が整い、肩や腰への負担が軽減されるので、デスクワークが楽になりますよ！
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まとめ｜デスクワーク疲れはグッズで解決！
毎日デスクワークをしていると、肩こりや腰痛が慢性化しやすいですが、ちょっとした工夫で負担を軽減することができます！
・座り姿勢をサポートする「低反発クッション」
・首・肩をしっかりほぐす「ネックマッサージャー」
・背中を伸ばして猫背を改善する「ストレッチポール」
・骨盤の歪みを整える「骨盤サポートクッション」
・足元の姿勢を安定させる「フットレスト」
これらのグッズを活用すれば、デスクワークの疲れが軽減し、仕事のパフォーマンスも向上しますよ！
ぜひ、自分に合ったアイテムを取り入れて、快適なビジネスライフを送りましょう！