40代になると、「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」「朝の目覚めがスッキリしない」といった悩みを抱える人が増えてきますよね。
仕事のパフォーマンスを上げるためにも、良質な睡眠は欠かせません！
しかし、忙しいビジネスマンにとって、睡眠時間を確保するのは簡単ではないのが現実。
そこで重要なのが、「睡眠の質を向上させる」ことなんです。
睡眠の質を向上させれば、あなたの仕事の質も上がること間違いなしです。
今回は、40代ビジネスマンにおすすめの快眠グッズ5選を紹介します！
これらを活用すれば、限られた睡眠時間でもしっかり疲れを取ることができますよ。
まずは、ビジネスマンにとって睡眠がどれだけ重要か、説明しますね。
睡眠の質が低下するとどうなる
まず、「眠れていない」とどんな影響があるのか？
睡眠の質が低下すると、体にもメンタルにも悪影響を及ぼします。
・仕事のパフォーマンスが低下する → 頭がぼんやりして集中できない。判断力が鈍る。
・ストレス耐性が落ちる → イライラしやすくなり、仕事のミスが増える。
・疲れが抜けず、慢性的なだるさを感じる → いくら寝てもスッキリしない状態が続く。
・ホルモンバランスが乱れ、太りやすくなる → 体が脂肪を溜め込みやすくなり、スーツが似合わない体型に…。
・免疫力が低下し、風邪をひきやすくなる → ちょっとしたことで体調を崩す。
このように、睡眠の質が悪いと仕事にも健康にも悪影響なんですよね。
「寝つきが悪い」「朝スッキリしない」と感じているなら、早めの対策が必要です！
睡眠の質を上げるには、日々の生活習慣の改善が必要です。
でも、生活習慣をいきなり変えるのも、大変な労力がいりますよね。
そこで今回は睡眠の質を上げる方法を説明していきますね。
まずは、睡眠の悩みを解決するための快眠グッズ5選を紹介していきます！
睡眠の悩みを解決するための快眠グッズ5選
① 高機能枕｜快適な寝姿勢で深い眠りへ導く
おすすめグッズ：トゥルースリーパー セブンスピロー
「朝起きると首や肩が痛い…」そんな悩みを抱えているなら枕を見直すのが最優先ですよ！
トゥルースリーパー セブンスピローは、頭・首・肩・背中を広範囲で支える設計になっており、理想的な寝姿勢をキープできます。
・低反発素材で体の負担を軽減！
・肩こり・首の疲れを解消しやすい
・どんな寝姿勢にもフィットしやすいデザイン
枕が変わるだけで、寝つきの良さや朝の目覚めがグッと改善されるので、試してみる価値アリですよ！
「トゥルースリーパー セブンスピロー」のご購入はこちらからどうぞ↓↓
② アイマスク｜光を遮断して深い眠りへ
おすすめグッズ：Mavogel 3D立体アイマスク
「夜中に目が覚めてしまう…」「朝の光で早く目が覚めてしまう…」そんな方におすすめなのが、高性能アイマスクです。
特に、Mavogelの3D立体アイマスクは、目元に圧迫感を与えず、しっかり光を遮断してくれる設計になっています。
・遮光性が高く、深い眠りをサポート
・目を圧迫しない立体構造で快適な装着感
・耳に優しいストラップで長時間の使用もOK
暗い環境を作ることで、脳が「眠る時間だ」と認識しやすくなり、スムーズに入眠できますよ！
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③ 快眠サプリ｜寝つきを良くして、深い睡眠へ
おすすめグッズ：グリシンサプリ（DHC 睡眠サポート）
「寝つきが悪い」「夜中に何度も起きてしまう」そんな悩みを解決するのが、快眠サプリです。
DHCの睡眠サポートには、「グリシン」というアミノ酸が含まれており、体温を下げて自然に眠くなる効果があります。
・寝つきを良くし、深い眠りをサポート
・翌朝のスッキリ感がアップ
・副作用の心配が少なく、安心して飲める
普段の食事で摂るのが難しい成分なので、サプリで手軽に補給するのがおすすめですよ！
「グリシンサプリ（DHC 睡眠サポート）」のご購入はこちらからどうぞ↓↓
④ リラックス効果抜群のアロマディフューザー｜心を落ち着けて快眠へ
おすすめグッズ：無印良品 超音波アロマディフューザー
仕事のストレスが溜まっていると、寝る前になっても頭が冴えてしまい、なかなか眠れないことってありますよね。
そんなときに効果的なのが、アロマの香りでリラックスすること！
無印良品の超音波アロマディフューザーは、おしゃれでシンプルなデザイン＆ミストの拡散力が抜群なので、寝室に最適です。
・アロマの香りでリラックス効果UP
・寝る前の深い呼吸を促し、心を落ち着ける
・加湿効果もあり、乾燥を防ぐ
特におすすめのアロマオイルは、ラベンダー・ベルガモット・カモミールなどのリラックス系の香りですね。
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⑤ 睡眠トラッカー｜自分の睡眠を「見える化」して改善！
おすすめグッズ：Fitbit Inspire 3（スマートウォッチ）
「自分がちゃんと眠れているのか知りたい！」という方におすすめなのが、睡眠トラッカー機能が搭載されたスマートウォッチです。
Fitbit Inspire 3なら、毎晩の睡眠スコアを記録し、どれくらい深く眠れているのかをチェックできます。
・睡眠の質を数値化して分析できる
・「深い眠り」「浅い眠り」の割合を確認できる
・心拍数やストレスレベルも管理できる
睡眠の記録を取ることで、自分の睡眠の問題点を把握し、改善のヒントを得ることができますよ！
「Fitbit Inspire 3」のご購入はこちらからどうぞ↓↓
まとめ｜快眠グッズで睡眠の質を向上させよう！
・高機能枕で寝姿勢を整える
・アイマスクで光を遮断し、深い眠りを確保
・快眠サプリで寝つきを良くする
・アロマディフューザーでリラックスしながら入眠
・睡眠トラッカーで睡眠の質を見える化
良質な睡眠を手に入れて、仕事のパフォーマンスを最大限に高めましょう！