「スーツが似合う（＝マッチョでたくましい）カラダになる」ためには、トレーニング後のプロテインは欠かせません。
正しいトレーニングを続けていても、効率的にタンパク質を摂取しないと、成果が出るのに時間がかかってしまいます。
毎日の食事から、タンパク質を充分に摂るのも、けっこう大変なんです。
その効率的なタンパク質摂取と労力を補ってくれるのがプロテイン。
ただ、プロテインと一言で言ってもたくさんの種類があります。
そのため、これからトレーニング＋プロテインを始めたいあなたなら、「どのプロテインを買えばいいのかわからない・・・」
と悩んでしまうはず。
そこでこのページでは、最短でマッチョでたくましい、スーツが似合う体型を目指すあなたのためにオススメのプロテインと選び方を紹介します。
最短でマッチョになれるプロテイン３選
早速ですが、40代男性が「最短でマッチョ」になれる、おススメのプロテイン３選を紹介します。
おススメの理由は、後で詳しく説明しますね。
VALXホエイプロテイン
ザバス ホエイプロテイン100
ウマテイン ホエイプロテイン
40代にプロテインがオススメな理由
そもそもの話として、「プロテインを飲まないとマッチョな体型にはなれないの？」という疑問を持っていらっしゃる方も多いと思います。
結論から言うと、プロテインを飲まなくてもトレーニングを続ければマッチョになることはできます。
ただ、プロテインを飲めば、最も効率的にマッチョになることができます。
トレーニングの後は鍛えた部分の筋繊維が断裂した状態になります。
それを修復しようと、体内の栄養素を集めて再生し、より大きな筋肉に発達していきます。
この時、体内に充分なタンパク質がないと、筋繊維の再生が遅くなり、筋肉が大きくなりません。
鶏ささみなど、タンパク質を多く含む食品もありますが、トレーニングの後に帰宅し、料理をするのも大変ですよね。
食品よりもプロテインの方が吸収スピードも速く、より効率的に筋肉にタンパク質を届けることができます。
あなたが最短でスーツが似合うカラダになりたいのであれば、トレーニング後にプロテインを飲むことをおすすめします。
最短でマッチョを目指すなら「ホエイプロテイン」がおすすめ
プロテインといっても様々な種類があります。
たとえば、
- ホエイプロテイン
- ソイプロテイン
- カゼインプロテイン
- エッグプロテイン
- アミノ酸混合物
この中で、最短でスーツが似合うカラダになりたいあなたがトレーニング後に飲むべきプロテインは「ホエイプロテイン」です。
「ホエイ」とは牛乳由来のタンパク質のことで、ヨーグルトの上澄み液もホエイです。
ホエイプロテインはソイプロテインやカゼインプロテインと比べてタンパク質を多く含んでいるため、筋肉をつけてマッチョになるのにもっとも適しています。
また、水に溶けやすい性質があるため、他のプロテインよりも消化吸収スピードが速いんです。
そのため、トレーニングで損傷したあなたの筋肉にいち早く、タンパク質を届けてくれ、元の筋肉以上の大きさに回復してくれます。
なお、ソイプロテインは筋肉を落とさずにダイエットしたい人に、カゼインプロテインは脂肪を落として筋肉を増やしたい人に適したプロテインです。
というわけで、ホエイプロテインは「筋肉を早く大きくしたい」人にピッタリのプロテインなんです。
また、必須アミノ酸やカルシウム、ビタミンなど人間が生命活動を営むために必要な栄養素も含まれています。
また、ホエイプロテインの特徴を最大限に活かすためには、トレーニング後45分以内に摂取すると効果的です。
そのへんについてくわしく説明しますね。
トレーニング後45分以内にプロテイン摂取が必要
プロテインを最も効果的に飲むタイミングはトレーニング後45分以内です。
トレーニング後の筋肉は細胞が損傷した状態になっています。
その筋肉の修復に使うのが「タンパク質」です。
適切なタイミングでプロテインを摂取すると、筋肉の修復にタンパク質が使われ、元の筋肉よりも大きくなっていきます。
これを繰り返すことで、あなたもマッチョになっていくというわけです。
逆にタンパク質が足りないと、筋肉を修復できず、筋肉が減ってしまうので注意しましょう。
トレーニングジムから家が近い場合は家に帰ってプロテインを飲んでもいいですが、シャワーを浴びたり、着替える時間を考えたら、トレーニング後にジムで飲んだ方が効率的です。
プロテインシェーカーを持って行けば、その場ですぐにプロテインを水で混ぜて飲めますよ。
ここまで、スーツが似合うカラダになるために、あなたがプロテインを飲むべきタイミングとオススメのプロテインの種類を説明しました。
いよいよ、おススメのプロテイン３選を紹介しますね。
どれも混ぜやすく、飲みやすい味で効果もバッチリです。
同じメーカーのプロテインシェーカーも紹介します。
ぜひ、最後まで確認してくださいね。
スーツが似合うカラダになるために飲むべきプロテイン３選
VALXホエイプロテイン
ボディビル界のレジェンドと言われる山本義徳さんが開発に携わり、徹底的に飲みやすさにこだわっています。
チョコレート、ベリー、ヨーグルト、カフェオレ、バナナ、レモネード、抹茶の７種類の味があるので、その日の気分で味を変えることもできます。
タンパク質含有量は77％以上でアスリートやプロトレーナーにも愛用者が多いです。
↓おしゃれなプロテインシェーカーで飲むと気分も上がりますね。
ザバス ホエイプロテイン100
プロテインの老舗、明治の人気シリーズ。
ビタミン含有量75％の他にビタミンB群、ビタミンD、ビタミンCを配合。
明治が実施したアスリートの食事調査結果に基づき、アスリートのカラダづくりに必要なビタミンを独自に設計して配合しています。
↓専用プロテインシェーカーも併せてどうぞ。
ウマテイン ホエイプロテイン
こちらはプロテイン含有率は70％と、他のプロテインと比べると若干少なめですが、11種類のビタミンを豊富に配合しているため、毎日の栄養補助としても飲めます。
飼料を与えず、牧草のみで育ったグラスフェッドという牛からとれたホエイを使っており、品質にもこだわっています。
トレーニングの後以外のシーンでも食事代わりに飲めるので、ダイエット中の方にもおすすめです。
最短でマッチョになるプロテインまとめ
以上、最短でスーツが似合うカラダになるために飲むべき、プロテイン３選の紹介でした。
最初は高いと思うかもしれませんが、1回あたりで換算すると、数十円です。
同じ量のタンパク質を食事から摂取することを考えると、時間も費用も節約できます。
ういた時間やお金で自己投資もできますよ。
なにより、体型が変わると仕事もデキるようになり、人生も変わること間違いなしです。
40代のあなたのこれからの人生を充実させるためにもトレーニング＋プロテインを始めましょう。