「最近、疲れが抜けにくい…」
「朝起きてもスッキリしない…」
「仕事のストレスが溜まり、リラックスできない…」
40代になると、疲労が抜けにくくなることが増えてきますよね。
仕事のプレッシャーや家庭の責任もあり、常に緊張した状態になりがちです。
そんなあなたにおすすめなのが「耳のマッサージ」です。
実は耳には多くのツボが集まっており、マッサージするだけで疲労回復やストレス軽減に効果的なんですよ！
さらに、リラックスグッズを活用して快眠をサポートすれば、疲労回復の効果はさらにアップ！
この記事では、耳のマッサージのやり方と、疲労回復におすすめのリラックスグッズを紹介します。
すぐに実践できて、すぐに効果が出るので、ぜひ最後まで確認してくださいね。
なぜ耳をマッサージすると疲労が回復するのか？
「なぜ耳をマッサージするだけで疲れが取れるの？」と疑問に思うかもしれませんね。
実は耳には約110ものツボがあり、全身の健康に関わる重要なポイントが集まっているんです。
耳のツボが疲労回復に効果的な理由を説明しますね。
1.全身の血行が良くなる
→ 耳には自律神経を整えるツボが多く、マッサージすると血流が良くなり、肩こりや頭痛の改善にもつながります。
2.ストレスを和らげる
→ 耳のツボを刺激すると、副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まるんです。
→ 仕事で溜まったストレスを和らげ、心の余裕を取り戻せますよ！
3.脳がスッキリし、集中力がアップする
→ 耳には脳の働きを活性化するツボもあるので、マッサージをするとスッキリして仕事の効率が上がるんですよ。
「疲れが溜まっている」「ストレスを感じる」そんなときは、耳をほぐしてリフレッシュしましょう！
すぐできる！耳のマッサージ3つの方法
耳のマッサージは、仕事の合間や寝る前に簡単にできるのが魅力です。
ここでは3つの基本的なマッサージ方法を紹介します。
耳たぶを軽く引っ張る（血行促進＆リラックス）
1. 耳たぶを親指と人差し指でつまむ
2. 下・横・斜めにゆっくり引っ張る
3. 10回ほど繰り返す
・肩こりや眼精疲労がスッキリ！
・仕事の合間にやるとリフレッシュ効果抜群
耳の付け根をくるくる回す（自律神経を整える）
1. 耳の付け根を親指と人差し指でつまむ
2.前回し＆後ろ回しをそれぞれ10回ずつ行う
・副交感神経が優位になり、リラックス効果UP
・寝る前にやると、ぐっすり眠れる
耳全体をさする（疲労回復＆集中力UP）
1. 手のひらで耳全体を優しく包むようにさする
2.温かくなるまで30秒ほど続ける
・頭がスッキリして仕事の集中力がアップ
・目の疲れや頭痛にも効果的
仕事中の休憩やリラックスタイムに取り入れると、疲労回復＆リフレッシュ効果を実感できますよ！
耳のマッサージ＋リラックスグッズで快眠＆疲労回復
耳のマッサージは手軽にできるリフレッシュ方法ですが、専用のリラックスグッズを使うと、より効果的に疲れを癒せます。
ここでは、40代ビジネスマンにおすすめの耳リラックスグッズを3つ紹介します。
1. 小林製薬「ナイトミン 耳ほぐタイム」
耳栓型の温熱リラックスグッズで、装着するだけでじんわりと温かくなり、耳を心地よくほぐしてくれます。37～40℃の適温で約20分間温めることで、1日の疲れを和らげ、快眠へと導きます。特に、パソコン作業やスマホの使用で目や頭が疲れやすい方におすすめです。使い捨てタイプなので、衛生的に使えます。
こんな人におすすめ！
・仕事終わりにリラックスしたい
・寝つきが悪く、快眠グッズを探している
・簡単に使える疲労回復アイテムが欲しい
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2. RelaxQ「ほっとイヤリング」
電子レンジで温めて繰り返し使えるイヤリング型の温熱リラックスグッズ。耳たぶに挟むだけでじんわり温まり、リラックス効果をもたらします。特に、耳のツボを刺激しながら温めることで、肩こりや頭の重だるさを軽減。軽量設計で耳への負担が少なく、テレワーク中や休憩時間にも最適です。
こんな人におすすめ！
・耳ツボマッサージで肩こりを和らげたい
・繰り返し使えるエコなグッズを探している
・自宅やオフィスで手軽にリラックスしたい
RelaxQ「ほっとイヤリング」のご購入はこちらからどうぞ↓↓
3. DOCTOR AIR「イヤラボ」
「イヤラボ」は、充電式の温熱機能付き耳栓。装着すると耳をじんわりと温め、心地よいリラックス効果をもたらします。耳を温めることで血流が促進され、疲労回復や快眠をサポート。特に、デスクワークで目や頭が疲れやすい方、ストレスを感じやすい方におすすめです。繰り返し使える充電式なので、環境にも優しく経済的。
こんな人におすすめ！
・耳を温めてリラックスしたい
・寝る前に快適な温熱ケアを取り入れたい
・充電式で繰り返し使えるアイテムを探している
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まとめ｜耳のマッサージと快眠グッズで疲れをリセット！
40代になると、疲れが溜まりやすく、ストレスの影響も大きくなるもの。
そんなときに耳のマッサージを取り入れると、簡単に疲労回復＆リフレッシュできますよ！
・耳には約110のツボがあり、マッサージで血流を改善＆ストレス軽減
・仕事の合間や寝る前に、耳を引っ張る・回す・さするだけでOK
・快眠グッズを活用すれば、より深いリラックス効果が得られる
おすすめのリラックスグッズも取り入れながら、疲労回復＆快眠の習慣を作りましょう！
毎日のちょっとした工夫で、翌日の仕事のパフォーマンスが変わりますよ！